Wiesz, że ponad 90% postanowień noworocznych nie zostaje zrealizowanych? Jak temu zapobiec? Przeczytaj i dowiedz się, jak osiągnąć swój cel.
Nowy Rok — nowe postanowienia, zadania, motywacja. Psychologowie twierdzą, że początek roku, to świetny moment na stawianie sobie wyzwań. Społeczny trend oraz umowny nowy początek bardzo temu sprzyjają. A jednak większość postanowień noworocznych zostaje porzucona w ciągu pierwszych dwóch miesięcy w roku. Nie pozwól, aby dotyczyło to również Ciebie.
Oto nasze 5 sposobów na SKUTECZNE wytrwanie w swoim postanowieniu:
1. Cel musi być osiągalny.
Jeżeli Twoim zadaniem na nowy rok jest przebiegnięcie maratonu, a do tej pory Twoim ulubionym sportem było bieganie do autobusu, to ten cel może się okazać wręcz nieosiągalny. Gdy jednak założymy sobie, że będziemy regularnie trenować, aby latem przebiec 5-10 km, to przy odpowiednio włożonej w to pracy staje się to w zasięgu naszych możliwości.
2. Cel musi być mierzalny.
Stanowcza większość postanowień noworocznych dotyczy dbania o figurę. Jednakże samo określenie „schudnę” jest mało precyzyjne i nie mamy jak określić stopnia sukcesu. Znacznie lepsze jest stwierdzenie „zmniejszę swój obwód w talii o x cm”. Tak samo, zamiast „będę bardziej dbać o siebie”, ustalmy, że np. raz w tygodniu poświęcimy 1 wieczór czy popołudnie tylko dla siebie na różnego typu zabiegi (fryzjer, masaż, medycyna estetyczna, czy też relaksująca kąpiel). Takie konkrety dużo bardziej motywująco działają na nasz mózg niż ogólniki.
3. Rozłóż cel na mniejsze części.
12 kg brzmi troszkę przerażająco, prawda? Za to wizja wyszczuplenia się o 1 kg miesięcznie jest nie dość, że mniej stresująca, to też zdrowsza dla naszego organizmu. Postaraj się, aby swój cel rozłożyć na czynniki i dać konkretne terminy na ich realizację. Dzięki zdobywaniu mniejszych sukcesów rośnie motywacja i nasze postanowienie końcowe staje się znacznie bardziej realne.
4. Podejdź do swojego postanowienia kompleksowo.
Często w naszych postanowieniach stawiamy wszystko na jedną kartę, co utrudnia nam drogę do celu. Tak, jak w poprzednim punkcie z rozkładaniem zadania na mniejsze części, przeanalizujmy swoje zamierzenie i wykorzystajmy różne możliwości dotarcia do celu. Dzięki temu zmaksymalizujemy wyniki i łatwiej będzie nam wytrwać. Na przykład, jeżeli chcesz wysmuklić figurę, to samo ćwiczenie na siłowni może w pewnym momencie okazać się niewystarczające. Natomiast jeżeli połączysz aktywność fizyczną z dobrą dietą oraz z zabiegami rozbijającymi lub usuwającymi tkankę tłuszczową, to efekt będzie znacznie szybszy i lepszy, a Ty będziesz musiał poświęcić na to znacznie mniej wysiłku i czasu.
5. Kontroluj postępy.
Nic tak dobrze nie motywuje do dalszego działania, jak widok siebie sprzed przemiany, czy porównanie czasu pierwszego biegu do tego, po kilku miesiącach treningu. Także, aby lepiej dostrzegać efekty, rób zdjęcia, notatki czy nagrywaj krótkie filmy o swoich postępach dla samego siebie z przyszłości. Wbrew pozorom bardzo szybko przyzwyczajamy się do nowych, lepszych warunków, wyglądu czy samopoczucia i z czasem przestajemy to doceniać. Dokumentacja drogi, jaką przechodzimy od postanowienia noworocznego, do jego realizacji pozwoli nam zobaczyć, w jakim tempie zbliżamy się do naszego celu, a w przyszłości pozwoli nam uzyskać większą satysfakcję z wykonanej pracy.
Mamy nadzieję, że wszystkie postanowienia uda się Wam zrealizować, a my chętnie Wam pomożemy w tych dotyczących dbania o siebie i o swoją figurę.