Uczucie ciężkich nóg dotyka wiele osób, a w szczególności kobiet. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić, a także jak mu zapobiec? Przeczytaj.
Przyczyny uczucia ciężkich nóg
Zazwyczaj, gdy mamy uczucie ciężkich nóg, to zrzucamy winę na zmęczenie. I częściowo słusznie, bo wiąże się to zazwyczaj z tym, iż przez dłuższy czas wykonywaliśmy pewien rodzaj pracy (siedzącą lub stojącą). Jednak typ pracy często tylko katalizatorem tego stanu, a nie jego przyczyną.
Eksperci zgadzają się ze stwierdzeniem, że główną przyczyną ciężkości nóg są problemy żylne. Właśnie to uczucie oraz tzw. “pajączki” (szerzej o “pajączkach” i ich leczeniu możesz przeczytać tutaj) są pierwszymi objawami niewydolności żylnej. Niewydolne naczynia nie są w stanie prawidłowo funkcjonować, pojawiają się zastoje, obrzęki, a w dalszej kolejności nawet trwałe zmiany i owrzodzenia.
Aby nie dopuścić do trwałych zmian w ciele, już pojedyncze epizody uczucia ciężkich nóg powinny nas skłonić do refleksji.
Jak poradzić sobie z tą przypadłością?
Aby złagodzić uczucie ciężkich nóg lub pozbyć się go zupełnie dobrze jest zadziałać dwuetapowo. Po pierwsze możemy zadziałać objawowo i usunąć obrzęk. Idealnie sprawdzi się tutaj drenaż limfatyczny manualny lub z pomocą nowej technologii (zachęcamy do przeczytania felietonu naszej pacjentki na temat odczuć odnośnie masażu podciśnieniowego ICOONE). Na dole strony podajemy sprawdzone zabiegi, które pomogą w tej przypadłości. Zabiegi te pozwolą na prawidłowy przepływ krwi i limfy w naczyniach i przynoszą naprawdę dużą ulgę.
Jednocześnie warto jest udać się na konsultację lekarską, aby lekarz mógł ocenić stan naszych żył i zaproponował ewentualne leczenie. Jeżeli występują również zmiany żylne, to tym bardziej powinno się je wyleczyć, aby opóźnić proces dalszej degradacji naczyń.
Jak zapobiegać ciężkości nóg?
Aby nasze naczynia krwionośne oraz limfatyczne funkcjonowały prawidłowo, warto jest zastosować się do poniższych porad:
- Ćwicz: Aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko mięśnie, ale także wspomaga przepływ krwi przez układ krwionośny.
- Rób przerwy w pracy siedzącej: stała pozycja przez wiele godzin może mieć przykre konsekwencje. Co jakiś czas rozprostuj nogi, aby nagromadzone płyny mogły swobodnie odpłynąć. Warto jest też zwrócić uwagę na to, aby podczas pracy znaleźć pozycję, która nie zablokuje odpływu krwi z nóg.
- Zmieniaj pozycję w pracy stojącej: Nawet kilka kroków pomoże utrzymać prawidłowy obieg krwi.
- Korzystaj z masaży i zabiegów: Pozwalają one tkankom na odprężenie i zapobiegają większym zastojom, niwelując te, które już powstały.
- Nawadniaj się: Prawidłowe nawodnienie sprawia, że wszystkim tkankom jest łatwiej funkcjonować.
Czy masz jeszcze jakieś sprawdzone sposoby na uczucie ciężkich nóg? Podziel się z nami :)