Epidemia, koronawirus, panika, kwarantanna — to wyrazy, które w ostatnich tygodniach zagościły w naszych słownikach i zadomowiły się prawdopodobnie na dłuższy czas, a ich dźwięk coraz bardziej na nas wpływa. Niestety negatywnie.
Przyczyny pogorszenia się naszej kondycji psychicznej w czasach epidemii
Jesteśmy narażeni na niebezpieczeństwo, którego nie znamy, nie widzimy i nie umiemy sobie z nim poradzić. Psychologowie zgodnie powtarzaj, że stan ciągłego zagrożenia bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Do tego dołóżmy niepewność przyszłości i sytuacje realnej utraty zdrowia przez nas lub przez naszych bliskich, izolacja. To wszystko składa się na ogromny stres. Jak sobie poradzić z tą sytuacją? Proponujemy kilka sposobów na zachowanie dobrego samopoczucia.
Nie panikuj i trzymaj się zaleceń.
Chociaż doskonale wiemy, jak ciężko jest nie panikować w sytuacji, kiedy w mediach aż huczy od dobrze klikalnych nagłówków, pokazujących najtragiczniejsze wersje wszelkich wydarzeń, to jest to bardzo ważne. Panika zaburza logikę w naszych działaniach i trzeźwy osąd sytuacji. Dlatego wyłącz na chwilę portale informacyjne, zastosuj się do zaleceń bezpieczeństwa i się zrelaksuj. Zapobiegnie to wielu konsekwencjom, jakie niesie ze sobą stres.
Aktywizuj się społecznie.
Nawet pomimo fizycznej odległości z powodu izolacji, w takich sytuacjach ludzie potrzebują się jednoczyć. Pomaga to wzajemnie się wspierać w trudnych chwilach i daje poczucie wpływu na sytuację i przynależności do grupy. I takie jednoczenie się ma bardzo duży wpływ! Można pomóc wielu osobom dzięki zorganizowanym akcjom! Może masz w okolicy starsze osoby, które same nie powinny wychodzić do sklepu i potrzebują pomocy w tej czy innej czynności? Może przy codziennych i wszelkich innych zakupach pomyślisz o lokalnym biznesie, który może mieć problem w obecnej sytuacji i skorzystasz z usług właśnie ich? Możesz poszukać takich akcji w internecie, np. korzystając z coraz powszechniej używanych hasztagów różnych akcji typu #posiłekdlaseniora, #wspierajmysięlokalnie, i innych.
Nie izoluj się społecznie.
Pomimo tego, że wszelkie spotkania towarzyskie przeniosły się do świata internetu, to nawet takie rozmowy z bliskimi pozwalają nam na spełnianie jednej z ważniejszych potrzeb ludzkości — potrzeby bliskości. Także umawiaj się na rozmowy, wideokonferencje, nawet wspólne posiłki online pomogą Ci w tym trudnym czasie.
Znajdź coś dla siebie.
Wykorzystaj ten czas na dbanie o siebie. Pomedytuj, zadbaj o swoją skrę i kondycję, naucz się czegoś nowego. To pozwoli Ci na brak poczucia zmarnowanego czasu i zajmie głowę czymś innym niż powszechna panika.
Może zawsze chciałeś/aś się nauczyć języka chińskiego albo wyszywać? Może w Twoich szafkach zalegają zdjęcia, które warto jest poukładać? A może wreszcie znajdziesz czas na domowe spa? Tutaj ogranicza Cię głównie własna wyobraźnia.
Korzystaj z zaleceń swojego lekarza.
Ten punkt tyczy się głównie osób, które mają skłonności do stanów lękowych. Obecna sytuacja bowiem może je nasilać, a to może być niebezpieczne. Dlatego też pozostań w stałym kontakcie ze swoim terapeutą i bądź przygotowana/ny na taką sytuację.
A jak Ty dbasz o swoje zdrowie psychiczne w czasach zarazy?