Trenujesz? Prawdopodobnie zapominasz oczymś ważnym!
Aktywność fizyczna jest coraz bardziej popularna i jest to fantastyczny trend dla naszego zdrowia. Jednakże często zapominamy o czymś, co jest niezwykle ważne dla naszego organizmu przy wysiłku fizycznym i co więcej, może sprawić, aby ten wysiłek był bardziej efektywny.
W trakcie treningu mięśnie się napinają, mocniej pracuje układ krwionośny, a także oddechowy. To wszystko ma swoje dobre i złe strony. Zalety są oczywiste. Mięśnie ćwiczą i stają się silniejsze oraz wytrzymalsze. Poprawia się nasza kondycja, gęstość kości i ogólny stan zdrowia.
Skupmy się jednak na mięśniach. Idealną sytuacją jest, gdy mięśnie w trakcie treningu naprzemiennie napinają się i rozluźniają. Jednakże z tym rozluźnieniem zazwyczaj wcale nie jest tak kolorowo, jakby się wydawało. Brak odpowiedniego rozluźnienia powoduje najpierw gorszy przepływ krwi w spiętym miejscu. To zaś jest przyczyną gorszego dotlenienia mięśnia oraz gorszego odprowadzania produktów metabolizmu z komórek. Taki stan przewlekle może doprowadzić do przepięcia, bólu, a nawet kontuzji.
Z doświadczeń naszych specjalistów wynika, iż osoby trenujące, szczególnie na początku swojej drogi, zupełnie bagatelizują temat relaksacji mięśni. Często zdajemy sobie sprawę z powagi sytuacji, dopiero gdy ból przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. A można temu zapobiec.
Idealnym rozwiązaniem dla osób trenujących jest masaż sportowy. Warto jest też pamiętać o rolowaniu oraz chwilach relaksu.
Masaż taki jest zawsze indywidualnie dostosowany do potrzeb pacjenta. Pozwala rozluźnić spięte mięśnie, a także zwiększyć ruchomość stawów. To wszystko ma bardzo pozytywny wpływ na przebieg samych treningów, które stają się wydajniejsze, a co za tym idzie, poprawiają się wyniki sportowe.
Ważne jest, aby swoje mięśnie oddać w ręce osób doświadczonych. Wtedy mamy pewność, że zabieg odniesie najlepszy skutek. W Ambasadzie Urody wszystkie zabiegi są wykonywane przez wysokiej klasy specjalistów.
Trenujesz? Pomożemy Ci trenować wydajniej :)
Rekomendujemy zabiegi
Regeneracja, przygotowanie do wysiłku i ochrona przed kontuzjami
Masaż sportowy jest niezastąpionym elementem odnowy biologicznej i integralną częścią przygotowania sportowego. Stosowany zarówno przed, w trakcie, jak i po wysiłku fizycznym, pomaga w przeciwdziałaniu skutkom intensywnych obciążeń treningowych, wspomaga regenerację organizmu oraz minimalizuje ryzyko kontuzji. Jego głównym celem jest utrzymanie optymalnej formy fizycznej, poprawa wydolności mięśni oraz przyspieszenie procesów regeneracyjnych po intensywnym wysiłku. Masaż ten może być stosowany jako uzupełnienie rozgrzewki, przygotowując aparat ruchu do intensywnego wysiłku i zmniejszając ryzyko urazów. Po treningu natomiast działa odprężająco, redukując napięcie mięśniowe, poprawiając krążenie i wspierając szybszą odbudowę tkanek.
Efekty masażu sportowego:
- Przygotowanie mięśni do wysiłku – zwiększa elastyczność mięśni i poprawia ich gotowość do intensywnego obciążenia, zmniejszając ryzyko kontuzji.
- Przyspieszenie regeneracji po treningu – poprawia ukrwienie i wspomaga transport substancji odżywczych do mięśni, co przyspiesza ich odbudowę po wysiłku.
- Redukcja napięcia i zmniejszenie bólu mięśniowego – pomaga w eliminacji zakwasów i łagodzi przeciążenia wynikające z intensywnego treningu.
- Poprawa krążenia krwi i limfy – wspiera lepsze dotlenienie mięśni i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, co wpływa na wydajność organizmu.
- Minimalizowanie ryzyka kontuzji – poprzez rozluźnienie i przygotowanie aparatu ruchu zmniejsza podatność na urazy, naderwania i przeciążenia.
- Zwiększenie mobilności i zakresu ruchu – wpływa na poprawę elastyczności i sprawności mięśni oraz stawów, co jest kluczowe dla osiągania lepszych wyników sportowych.
- Wsparcie dla układu nerwowego – pobudza organizm do działania lub wspomaga relaksację, w zależności od fazy treningu i rodzaju zastosowanych technik.
Masaż sportowy to nieodłączny element dbałości o sprawność fizyczną zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie, które chcą zoptymalizować swoje treningi i zadbać o zdrowie mięśni oraz stawów.